ふとももやせる

太ももを細くするためには、エクササイズをする方法が有効です。それでは、どのような運動をすればいいのでしょうか。ここでは簡単にできるエクササイズを紹介します。まずは、体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、足を真っ直ぐ前に出して、片足立ちをするのです。このやり方で、太ももの内側の引き締め効果があります。次に、上体の重心を意識して、真っ直ぐに立って、まず大きく一歩踏み出します。このとき、歩幅はなるべく広くして、踏み出した前足の角度は９０度になるようにしましょう。この運動で、太腿の前側を引き締めることができます。終わりにイスや壁を使って、手を添えて、腿を意識して上に引き上げる運動をするといいでしょう。腰を反らさないように気をつけて、左右３０回ぐらい行うといいでしょう。この運動で、太腿の裏側を引き締める効果があります。そして、日頃、気にするべき点として、自分の家から一番近い、いつも降りる駅より１つ前の駅で降りて、歩くといいでしょう。ウォーキングは、足を使うため、太ももを引き締める事が出来ます。それから、エレベーターやエスカレーターは使わずに、階段を利用するといいでしょう。このとき、一段抜かしをするのも効果があります。太ももを引きしめて、ひざの上のたるんだぜい肉が取れます。また、太ももには、シェイプアップ用のスパッツを着用するのも１つの方法ですし、フトモモを引き締める効果のあるヨガやツボを刺激したり、さまざまな方法があるのでチャレンジしてみるのもいいでしょう。また、太ももの部分はなかなか痩せにくいので、食生活を配慮し、サプリメントを摂取したりして、エクササイズをすると効率が高いといわれてします。

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