下腹やせる

下半身のダイエットの方法さまざまあります。ダイエット用サプリメントをとったり、水泳やウォーキングなどの有酸素運動をして痩せる方法、履いているだけで下半身の筋肉を効率的にストレッチして、ダイエットができるスリッパやおしりやふとももをサポートするスパッツを身につけて、ウォーキングをしてやせるものなどの商品も痩せる方法としてはあります。そのほかには、整体やエステなどを利用して痩せる方法もあります。ゆっくりとやせるには食事摂生をしながら筋トレを組み合わせて下半身をダイエットする方法もあります。このやり方は急に成果がみられるわけではないのですが、根気強く続けていくことでだんだん成果が出てきます。方法ですが、足を肩幅ぐらいに開いて立ちます。それから右足を大きく前にだします。つま先はこの時真っ直ぐです。上体が前のめりにならないように体が垂直になるようにして、膝とひざに力を入れて踏み止まるようにします。体が後ろにのけぞってしまうと腰を痛める原因になります。そしてまた元の姿勢に戻ります。そして、今度は左足を踏み出します。この方法を左右交互に２０回くらい繰り返すとよいです。その他の方法を紹介します。足を肩幅より広く開いて立ち、この時のつま先は、前方か、やや斜め前に向けます。息を吸いながらゆっくりと膝を曲げ腰を下げます。それから、息を吐きながらゆっくりと膝や腰を伸ばして基の姿勢に戻します。この動作を２０回ほど繰り返します。スクワットのような感じです。

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